Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние нервной системы (Ca, Mg, Cu, P, витамины E, B1, B5, B6, C)

Когда нужно сдавать анализ Стресс-комплекс?

• Оценка состояние организма во время стресса.
• Неврологическая патология (гипервозбудимость, тремор, судороги, гипотония мышц).
• Депрессия.
• Атеросклероз и связанные заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда (оценка риска, диагностика, прогнозирование).
• Долговременный мониторинг течения и контроль над лечением больных сахарным диабетом для определения степени компенсации заболевания.
• Эмоциональный стресс.

Вредно или нет?

Нельзя говорить о том, что стресс однозначно вреден. Ведь это особая функция, позволяющая организму выжить. И когда речь идет о молодом и здоровом человеке, то реакция организма на раздражение стрессом проходит почти безболезненно. Стресс легко переносится, если после него удается «разрядиться» . Сам по себе стресс – это выброс большого количества различных биологически активных веществ, ускоряющих все процессы в организме. Природа предусмотрела этот процесс, чтобы человек в критической ситуации мог мобилизоваться и совершать эффективные физические действия: бежать, драться, поднимать тяжести. У современного человека все стрессовые гормоны выбрасываются в организм так же, как и у далёких предков, но часто не применяются по назначению – для физической активности . «Хороший пример положительного влияния стресса на современного человека – это работа актера, — рассказывает Бойцов. — Каждый выход на сцену для них – это стрессовая ситуация. Которая разряжается при помощи выброса эмоций во время игры».

Подробное описание исследования

Нервное перенапряжение, бессонница, упадок сил, депрессивное настроение– частые проблемы, с которыми человек сталкивается из-за стресса при самоизоляции в четырёх стенах. Они могут возникать по разным причинам. Отсутствие солнечного света может приводить к снижению уровня витамина D, которое влечёт за собой дефицит «гормона радости» серотонина, меланхолию, вымывание кальция и магния из организма. Нехватка магния в свою очередь не даёт нервной системе успокоиться, и может вызывать тревожные состояния, бессонницу.

Другой негативный фактор – проблемы с щитовидной железой, которые можно выявить определением уровня ТТГ. При гиперфункции ЩЖ усиливается общее нервное возбуждение, но снижается концентрация внимания, появляются резкие перепады настроения и бессонница. При недостаточной работе ЩЖ может наблюдаться апатия, постоянная сонливость, увеличение массы тела, потеря полового влечения, крайне низкая работоспособность.

Кортизол – гормон стресса. Его уровень тем выше, чем сильнее стрессовое состояние. Чем дольше сохраняется высокий уровень этого гормона, тем тяжелее последствия для организма: это не только переедание, лишний вес, бессонница, но и возрастающий риск инфарктов и инсультов, особенно при высоком индексе атерогенности.

Комплекс позволит выявить зоны наибольшего риска и своевременно принять необходимые меры. Возможно, для снижения уровня стресса достаточно будет пропить курс простых витаминов.

Витамин D – Влияет на синтез нейромедиаторов дофамина и серотонина, чьи низкие уровни связаны с депрессией. Снижение синтеза Витамина Д влияет на работу нервной системы, снижается стрессоустойчивость.

Очень важен витамин D в непростое время пандемии и самоизоляции. Витамин Д повышает способность иммунных клеток справляться с вирусами. Ученые говорят о явной зависимости тяжести течения вирусных инфекций (в том числе COVID-19) от уровня витамина Д в организме [1]! За зимний период уровень витамина D у многих падает – он производится в коже под действием солнечного света, которого не хватает в холодное время года.

Магний – один из ключевых неорганических компонентов в организме, влияет на состояние нервной системы, чрезвычайно важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца.

Кальций общий – важнейший микроэлемент, участвующий в построении скелета, работе сердца, нервно-мышечной деятельности, свертывании крови и многих других процессах.

Кортизол – гормон, уровень которого возрастает во время стрессовых ситуаций. Это влечет за собой повышение в крови уровня адреналина, глюкозы, повышение уровня кровяного давления.

ТТГ – основной показатель для оценки состояния щитовидной железы, патологии которой занимают второе по распространенности место после сахарного диабета.

Индекс атерогенности – показатель, отражающий степень риска развития заболевания сердца и сосудов.

Коэффициент атерогенности – отношение «плохого» холестерина к «хорошему», характеризующее риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Холестерин (ХС) – жироподобное вещество, жизненно необходимое организму. Важнейший показатель липидного обмена. Он участвует в образовании клеточных мембран всех органов и тканей тела. Служит основой для синтеза половых гормонов. Из него образуются желчные кислоты, благодаря которым в кишечнике всасываются жиры.

ЛПВП называют «хорошим» холестерином, потому что они удаляют избыточные количества холестерина низкой плотности со стенок сосуда.

Биохимия стресса

Мурзаева Ирина Юрьевна

Эндокринолог, Превентивная медицина

6 апреля 2020

Теперь медицинская часть предыдущей статьи .

Материал этой статьи частично взят с блога zametci _nevrologa (Казань) .

Многие жители нашей страны и до нынешних событий испытывали сильнейший стресс : работа < — > работа, отсутствие или минимальные отпуска по несколько лет , режим многозначности , надо все успеть — быть везде «на высоте», постоянный перфекционизм (попытка все сделать идеально) , у многих кроме работы — бесконечные учебы (врачей это больше всего касается — НМО «наше все»), постоянный недосып ,а иногда и «недоедание» (больше это касается белковой пищи )и избыток сладостей (не нужный), как попытка восполнить энергодефицит , постоянная тревога и переутомление , много эмоциональных переживаний (предательств и обид и т д) и это бесконечно…. В итоге , что происходит с мозгом: любой стресс — >воздействует на лимбическую систему , где находится ВНС (вегетативная нервная система) ,а она не зависит от ЦНС(не регулируется волей и желаниями), она «независима» и начинаются непредсказуемые реакции в организме : тревога-панические атаки , головные боли -мигрени, головокружения, повышение и падение Ад , возбуждение , иногда стойкая бессонница , слабость ( не связанная с физическим переутомлением) , как правило это длится недолго, примерно, через 5-7 дней наступает фаза эмоционального торможения, обычно, это тоже недолгий период — 5-6 дней, иногда дольше , потом наступает фаза «плато»(стабилизации), если ЦНС(центральная нервная система ) может компенсировать этот стресс , но может быть и хуже , если ЦНС «не готова»скомпенсировать это состояние (она истощена) — или фаза «упадка сил» может затянуться , или вместо «плато» наступит болезнь или обострятся многие хронические патологии , которые уже были в анамнезе или к которым генетически предрасположен организм. Как следствие — резко ухудшается концентрация внимания , память , адекватность эмоциональных реакций, затяжная слабость , плаксивость и разные соматические реакции : тахикардия , повышение Ад и тд . В этот период мозг испытывает сильное истощение и прежде всего наступает нарушение биохимических реакций мозга (и заставить его адекватно работать усилиями воли — НЕВОЗМОЖНО!) : после энергетического истощения — наступает биохимическое истощение ! И его надо лечить ! Не верьте тем кто говорит, что все может исправиться психотерапие , отдыхом, чаще всего здесь уже нужна поддержка препаратами, улучшающими метаболизм мозга!

Лучше всего проделать в/в инъекции , но если нет такой возможности , то пропить препараты или проделать в/м инъекции : Церебролизин,Кортексин, Цитофлавин, Когитум, Кокарнит, Нобен,Лецитин, Гингобилоба, Мексидол, Актовегин, Семакс, Селанг, Димефосфон, витамин Д3 , ГАМК или Глицин, омега-3 и тд — все схемы должен составлять врач !!!

Как говорят неврологи : «Пока не поддержишь , истощенный мозг пластическими материалами — улучшения не будет». А перечисленные препараты и есть пластические материалы !!

Кроме того : «Парьте руки и ноги- это отлично улучшает кровоток !!!» .

И обязательно усильте белковое питание , не можете есть белок — пейте аминокислотные коктели ! Мозгу нужны пептиды!!! Это его структура !!

Посмотрите на триаду здоровья:

все взаимосвязано , когда истощаются эмоции -> начинаются проблемы с биохимией — обменом в том или ином органе — > а затем начинается нарушение структуры , часто необратимое( это приобретение хронических патологий), раньше в неврологии это называлось — Цереброастения. Соматические проблемы на фоне нарушений ЦНС .

А психотерапевт еще никому не помешал. НО уже в период после биохимической поддержки.

Как бороться с последствиями стресса?

Научитесь правильному ответу на стрессовую ситуацию, чтобы реакция организма на стресс была минимальной. Кто-то достаточно спокоен в силу темперамента. Но очень эмоциональным людям, остро реагирующим на малейшее потрясение в жизни, стоит посетить психолога или психотерапевта. Специалист научит управлять реакцией на жизненные коллизии. Кроме того, правильно выходите из стресса, если он все-таки состоялся. Если есть возможность выполнить физические упражнения сразу после стрессовой ситуации, мобилизованный на борьбу организм получит необходимую разрядку. Трудно представить офисного работника, который после разноса у руководства вышел из кабинета и отправился на пробежку. Но всегда есть возможность какой-то физической активности – пробежаться по лестнице, выполнить несколько отжиманий или подтягиваний. После этого реакция организма на стресс пройдет значительно легче.

Признаки длительного стресса

Стресс становится опасным, когда наступает истощение. Психика не справляется с эмоциональной нагрузкой, и в результате возникают заболевания и состояния, называемые психосоматическими. Страдает уже не настроение, а жизненно важные органы и системы.

Критическое состояние при стрессе — это гораздо серьезнее, чем просто плохое настроение

Как распознать истощение психики:

• Нарушается структура сна: человек беспокойно спит ночью либо пробуждается уставшим, сколько бы часов ни спал;
• Могут возникнуть расстройства пищевого поведения: как переедание, так и голодание;
• Появляется постоянная усталость, упадок сил, чувство тревоги и безысходности;
• Наблюдается апатия — человек теряет интерес к жизни, становится заторможенным, долго формулирует мысли, теряет нить разговора;
• Беспокоят частые головные боли, головокружение, может повышаться артериальное давление.

Методы восстановления организма после стресса

Восстановление организма

начинается с устранения причин стресса. Необходимо:

• Снизить нагрузки на психику — без этого прочие меры бесполезны. Если устранить причину стресса пока невозможно, стоит обратиться к психотерапевту — выбрать тактику, которая компенсирует нагрузки на психику;
• Наладить режим дня — 7-8 часов сна обязательны, иначе у организма не будет возможности восстановить ресурс;
• Снять с себя часть рутинных забот — рабочих, бытовых или семейных (так освободится время для отдыха и заботы о здоровье);
• Восстановить ровное настроение помогают дела, за которыми время проходит незаметно — абсолютно любые, от пересаживания комнатных растений до изучения процентных ставок по вкладам;.
• Подобрать щадящие физические нагрузки — они отвлекают от неприятных мыслей и тренируют тело, в том числе — сердечную мышцу.
• Остановить поток негативных мыслей, который вас выматывает, помогут йога, медитации или другие духовные практики.

Как поддержать сердце

Так как сердце страдает больше других органов, оно требует особого внимания. По возможности устраните факторы риска, которые усугубляют последствия стресса.

Если не получается самостоятельно справиться с проблемами со здоровьем — обратитесь к врачу.

Возможно, нужно будет пройти обследование. По результатам диагностики специалист назначит препараты для поддержки сердца: лекарства для снижения артериального давления, поливитамины с микроэлементами, препараты с калием и магнием.

Вся проблема в стуле

У наших предков стресс в большинстве случаев вызывало столкновение с какой-то буквальной опасностью: враждебным племенем или хищным животным. Поэтому в первую очередь запускаемые в этот момент процессы в организме направлены на то, чтобы человек мог убежать от опасности или сражаться до победы, сохранив себе жизнь. Такая реакция всем известна как «бей или беги». И до сих пор это остается главными стратегиями нашего организма в стрессовой, то есть потенциально опасной, ситуации. Вот почему, когда человек нервничает, ему очень тяжело усидеть на месте. Все системы организма на взводе и готовы к немедленной реакции. После того, как человек убежал или отстоял себя в бою, происходит разрядка и восстановление сил. Но в современных условиях мы не убегаем и не деремся. Нередки ситуации, когда нам приходится молча проглатывать все свое недовольство, не давая выхода стрессу. И тогда он «разрывает» нас изнутри.

Поэтому лучший способ успокоиться и не дать стрессу оказать негативное влияние на организм – это встать со стула, дивана, кресла и пройтись, пробежаться, поприседать, попрыгать и так далее. Что угодно, чтобы завершить цикл «бей и беги». Тогда вы сможете расслабиться и восстановить силы. Регулярные занятия спортом или хотя бы прогулки – отличный способ не дать стрессу стать причиной инфаркта миокарда.